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Esse app calcula quanta caloria você deve comer por dia baseado no seu corpo, seu objetivo e o esforço físico que você fez. Leva 1 minuto pra configurar.
Passo 1 de 4 — Seus dados
Usada pra calcular sua idade (entra no cálculo de calorias) e marcar seu aniversário. Coloque a data real.
Passo 2 de 4 — Seu objetivo
Escolha o que faz sentido pra você.
Passo 3 de 4 — Nível de atividade base
O dia a dia fora do treino/trabalho pesado. Dá pra ajustar dia a dia depois.
Passo 4 de 4 — Teste de biotipo
NÃO é exame genético — é um questionário de biotipo (ectomorfo/mesomorfo/endomorfo) pra ajustar o déficit/superávit calórico sugerido.
1. Como é seu pulso/estrutura óssea?
2. Como seu corpo reage a comer mais?
3. Como é ganhar músculo pra você?
4. Seu metabolismo no dia a dia?
Não sabe responder? Usar padrão equilibrado — dá pra ajustar depois em Ajustes.
📅 Sua semana
🏆 Desempenho da semana
🔥 Meta calórica de hoje
BMR: o que seu corpo gasta parado. TDEE: o gasto total do dia, já somando o que você se mexeu. A meta acima já soma tudo — você só precisa seguir esse número.
💧 Água de hoje
🍽️ Meu plano de dieta
Zerar dia🌱 O RotaDiet é um construtor de rotina saudável — o objetivo é melhorar sua saúde, não comer o máximo. Exagerar, mesmo em comida saudável, atrapalha o resultado.
Monte uma dieta da semana (cada dia pode ser diferente — ou copie um dia pros dias vazios) e reutilize quando quiser. Só o que você marcar/registrar abaixo conta no dia.
As porções são estimativas pelo seu objetivo, corpo e orçamento — ajuste ao seu gosto. Não substitui nutricionista.
💪 Esforço físico de hoje
Não achou na busca? Adicionar por intensidade
O gasto é calculado pela intensidade + tempo + seu peso (padrão MET) — sem chute de calorias.
Valores pelo padrão científico MET (Compendium of Physical Activities): kcal = MET × seu peso × tempo. Estimativas confiáveis, não medições exatas.
📊 Consumido hoje
🥗 Macronutrientes de hoje
Distribuição do que você comeu hoje. Proteína e carboidrato têm 4 kcal/g; gordura, 9 kcal/g. Valores dos alimentos da lista são estimativas.
⚖️ Registrar peso
Carregando faixa recomendada pro seu perfil...
📈 Histórico
Nenhum registro ainda.
🏅 Seu nível
🎮 Seu perfil público
🔒 Seu álbum de evolução é totalmente privado — as fotos ficam só no seu aparelho e ninguém além de você vê. Mesmo com o perfil público, o peso fica escondido até você liberar.
🎒 Inventário — equipar
Toque num item pra equipar na hora. Compre mais na Loja; ganhe coleções e títulos nas 🏅 Conquistas.
👤 Seu perfil
📸 Fotos de progresso
🔒 Suas fotos ficam só neste aparelho — nunca são enviadas pra internet, então não têm como vazar. A troca de celular não leva as fotos junto: use "Exportar backup" antes de trocar de aparelho.
🔑 Conta
Loja de cosméticos
0Gaste as moedas que você ganha cumprindo suas metas. Itens estáticos são mais baratos; animados custam mais. Combine contorno + banner + ícone do mesmo tema pra um perfil coeso.
🏆 Ranking mundial
🏅 Conquistas
Ajustes
Privado: você some do ranking mundial e ninguém vê seu perfil.
Aparência e navegação
Desligado, os ícones ficam bonitos e parados (sem animação nem efeito de clique). A cor do fogo pelo seu ritmo continua funcionando normalmente.
Ligado, a barra some depois de alguns segundos parada e volta quando você aproxima o dedo/mouse da parte de baixo da tela.
Tutorial do app
Novo por aqui ou ficou com dúvida? O tutorial guiado mostra cada função do app, passo a passo, com balões apontando onde tocar. Você pode arrastar o balão, pular um passo ou sair quando quiser.
Meus dados
Backup manual (opcional)
Só se quiser uma cópia extra no seu aparelho. No dia a dia não precisa — já salva na nuvem. As fotos têm backup próprio na aba Perfil (ficam só no aparelho).
Conta
Dúvidas frequentes (FAQ)
Veja se sua dúvida já está aqui — costuma resolver na hora.
Suporte & Feedback
Bug, dúvida ou ideia? Manda pra gente — a resposta vai pro seu e-mail com um número de protocolo.
Sua mensagem chega direto pra equipe.
Sobre
RotaDiet · versão 1.1
Coma bem. Evolua todo dia.
Emojis: Noto Color Emoji © Google — licença SIL Open Font License 1.1 (OFL). Emojis animados das provocações: Noto Animated Emoji © Google — licença Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0). Animação via lottie-web (MIT).